Այսօր մենք կպատմենք այն մասին, թե ինչպես հաղթել ախորժակին եւ ինչով սնվել աշնանը, որպեսզի չգիրանաք տարվա այն եղանակին, երբ այդքան քաղցր ես ուզում ուտես: Աշնանն ու ձմռանը մարդիկ բախվում են գիրանալու խնդրին, ամռան ամիսներին հեշտությամբ կորցրած կիլոգրամները հետ են վերադառնում:
Սովի զգացողությունը հանկարծակիի է բերում և ստիպում սառնարանի վրա հարձակումներ կատարել:
Այդ ընթացքում շատ կօգնի ֆիթնեսը: Այն կբարձրացնի մկանային տոնուսը և կարագացնի նյութափոխանակությունը:
Քանի որ աշունը առատ է բանջարեղենով ու մրգերով, ապա սննդակարգում ավելացրեք դրանց քանակը: Դիետայում շատ կարևոր է ավելացնեք լոբազգիները:
Հրաժարվեք պահածոյացված մթերքներից, մայոնեզից և վնասական սնունդից:
Շատ կարևոր է, որպեսզի քչացնեք աղի օգտագործումը: Փոխարենը կարող եք ուտեստներին ավելացնել շատ համեմունքներ, որոնք նույնպես համ են հաղորդում:
Ոչ ոք չի ստիպում հրաժարվել սիրելի կոնֆետներից, բայց աշնանը դրանց այլընտրանք գտնելը դյուրին է: Ուշադրություն դարձրեք հատկապես մեղրին և հատապտուղներին: Դրանք ոչ միայն համեղ են, այլև օգտակար:
Դիետոլոգները համակարծիք են, որ աշնանը հարկավոր է սնվել օրվա ընթացքում 5-6 անգամ՝ փոքր չափաբաժիններով: Հարկավոր է սննդակարգում ներառել կաթնաշոռ, ընկուզեղեն, շիլաներ:
