Կասկած չկա, որ ավոկադոն մոլորակի ամենաառողջ մրգերից մեկն է։ Ավոկադոն սննդանյութերի իսկական պահեստ է։ Բացի այդ, այս միրգը այնքան բազմակողմանի է, որ կարող եք համադրել այն ամեն ինչի հետ՝ աղցաններից մինչև աղանդեր: Մի շարք հետազոտություններ հաստատել են ավոկադոյի կանոնավոր օգտագործման զարմանալի առողջական օգուտները:
Աջակցում է քաշի կորստին
Ավոկադոն հիանալի հավելում է ցանկացած քաշի կորստի դիետայի համար:
Արյան ճնշման վերահսկում
Ավոկադոն առատ է կալիումով, որն օրգանիզմի վրա նատրիումի ազդեցությունը նվազեցնելու ամենակարևոր հանքանյութն է: Ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի՝ կալիումի այս բնական աղբյուրը չափազանց օգտակար է արյան ճնշումը վերահսկողության տակ պահելու համար:
Օգնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների բուժմանը
Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս. Ավոկադոյի կանոնավոր օգտագործումը կարող է զգալիորեն նվազեցնել արյան մեջ LDL խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել սրտի առողջությունը:
Նվազեցնում է արյան մեջ տրիգլիցերիդները
Նվազեցնում է ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը
Իջեցնում է LDL խոլեստերինը (վատ խոլեստերինը)
Բարձրացնում է (լավ) HDL խոլեստերինը
Հարուստ սննդանյութերով
Ավոկադոն պարունակում է սննդանյութերի լայն տեսականի, ներառյալ ավելի քան 20 հանքանյութեր և վիտամիններ.
- Վիտամին C — 33%
- Վիտամին E — 21%
- Վիտամին B6 — 26%
- Վիտամին K — 53%
- Պղինձ — 19%
- Ֆոլաթթու — 41%
- կալիում — 28%
- Պանտոտենաթթու — 28%
- Սնուցիչների կլանման բարելավում
- Բարելավված հակաօքսիդանտների կլանումը
Գազար, հազար և սպանախ պարունակող աղցանի մեջ կես ավոկադո ավելացնելը մեծապես բարելավում է այս բանջարեղենի հակաօքսիդանտների կլանումը: Այլ կերպ ասած, դուք կլանում եք 8,3 անգամ ավելի շատ ալֆա-կարոտին, 13,6 անգամ ավելի շատ բետա-կարոտին և 4,3 անգամ ավելի շատ լյուտեին:
Պաշտպանություն շաքարախտից
Այս միրգը շատ օգտակար է արյան մեջ շաքարի մակարդակը պահպանելու համար՝ նվազագույնի հասցնելով շաքարախտի զարգացման ռիսկը։
Անզգայացում
Ավոկադոյի քաղվածքն օգտակար է արթրիտի (օստեոարթրիտ) ախտանիշները նվազեցնելու համար: Այն ունի հզոր հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք թեթևացնում են բորբոքման հետևանքով առաջացած ցավը:
Նվազեցնել բորբոքումը
Մի շարք ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ քրոնիկական բորբոքումը ժամանակակից հիվանդությունների մեծ մասի հիմնական պատճառն է, ներառյալ ալերգիան, Ալցհեյմերի հիվանդությունը, ասթման, սրտի հիվանդությունը և քաղցկեղը:
Ավոկադոյի մեջ առկա օլեինաթթուն կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել բորբոքումը:
Բարելավում է աչքի առողջությունը
Աչքի դիստրոֆիան ԱՄՆ-ում կուրության հիմնական պատճառն է: Պարզվել է, որ ավոկադոյի մեջ հայտնաբերված երկու հզոր հակաօքսիդանտները՝ զեաքսանտինը և լյուտեինը, չափազանց օգտակար են այս հիվանդության բուժման համար: Իրականում, ավոկադոն համարվում է մրգերի մեջ լյուտեինի լավագույն աղբյուրը:
Հղի կանանց սննդակարգի լավ հավելում
Վիտամին B6-ը օգտակար է պտղի հյուսվածքի և ուղեղի աճի համար: Բացի այդ, ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հղիության վաղ փուլերում պտղի առողջ զարգացման համար: Այն նաև նվազեցնում է առավոտյան սրտխառնոցը:
Պաշտպանություն քաղցկեղից
Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, որ ավոկադոն կարող է օգնել քաղցկեղի դեմ պայքարում։ Ավոկադոյի էքստրակտը կարող է խանգարել շագանակագեղձի քաղցկեղի բջիջների աճին։ Այն նաև նվազեցնում է քիմիաթերապիայի կողմնակի ազդեցությունները:
Ոսկորների առողջություն
Ավոկադոյի կանոնավոր օգտագործումը ոսկորներն ավելի ամուր է դարձնում։
Բարելավում է մարսողությունը
Բարելավում է տրամադրությունը
Ավոկադոյի մեջ առկա վիտամինների և հանքանյութերի բարձր մակարդակը, մասնավորապես ֆոլաթթուն և կալիումը, շատ օգտակար են տրամադրությունը բարելավելու և տրամադրության փոփոխությունները կանխելու համար: Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել կապ դեպրեսիայի և կալիումի ցածր մակարդակի միջև: Ֆոլաթթուն նույնպես կարևոր է դեպրեսիայի ախտանիշները նվազեցնելու համար:
