Ժամանակակից կյանքը թելադրում է իր տեմպը, և այն հաճախ շատ ավելի ինտենսիվ և ավելի արագ է, քան, օրինակ, 10-20 տարի առաջ։ Զարմանալի չէ, որ մարդն օրական ստանում է տարբեր տեսակի սթրեսներ, որոնք հետագայում ազդում են նրա քնի որակի վրա: Իսկ դա արդեն հղի է առողջական խնդիրներով։
Անքնությունը կանխել են Ամերիկայում: Ըստ սոցիոլոգների, հենց այդ երկրում է քաղաքացիների 70 տոկոսը տառապում սիստեմատիկ քնի խանգարումներից:
Ահա մի քանի արդյունավետ մեթոդ, որի շնորհիվ դուք կարող եք քնել ընդամենը 2 րոպեում:
Ասում են, որ այս մեթոդը հորինել են խիստ հրամանատարները, որոնք մտահոգված էին իրենց զինվnրների ելույթներով: Հոգնածությունն ու քնի պակասը նրանց ենթականերին հանգեցնում էին սխալների, ինչը նրանք իրավունք չունեին կատարելու:
6 շաբաթում մեթոդը 96 տոկոս արդյունավետություն է ապահովել:
Քայլ 1
Հանգստացրեք դեմքի մկանները, լեզուն, աչքերի հատվածները
Քայլ 2
Առավելագույնս ձեր ուսերը, նչպես նաև ձեռքերը հանգստացրեք:
Քայլ 3
Արտաշնչեք և հանգստացրեք կրծքավանդակը: Այնուհետև մերսեք ոտքերը:
Քայլ 4
Փորձեք լիովվին ազատվել մտքերից:
Պատկերացրեք, որ նստած եք նավակի վրա, կողքը ոչինչ չկա, միայն դուք եք ու մաքուր երկինքը:
Ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգը առաջինն է, որ տառապում է այն բանից, որ դուք չեք քնում: Այնուհետև դրան ավելանում է թույլ իմունիտետը, հիշողության հետ կապված խնդիրները, բարձր ճնշումը, ավելորդ քաշը և շատ տհաճ հիվանդություններ:
Այնպես որ, ինչու չէ, փորձեք այս մեթոդը, դուք դրանով ռիսկի չեք դիմում
Հույս ունենք, որ այս մեթոդը կօգնի ձեզ ամբողջ գիշեր քնել